5 Κύριες πηγές αυτοπεποίθησης

«Μαμά, είσαι ψυχολόγος. Πιθανότατα γνωρίζετε τον τρόπο να γίνετε πιο σίγουροι “, δήλωσε ο 16χρονος Andrew το βράδυ, καθισμένος δίπλα μου στον καναπέ. «Τι ακριβώς θέλετε να μάθετε?” – ρώτησα. «Λοιπόν, όταν μιλάω με ένα κορίτσι που μου αρέσει, δεν ξέρω τι να πω. «

Βιαζόμαστε συνεχώς μέσα από τη λέξη “εμπιστοσύνη”, σπάνια σκεφτόμαστε ποιο νόημα επενδύουμε σε αυτήν. Είναι η αυτοπεποίθηση σε κοινωνικές καταστάσεις? Ή είναι εμπιστοσύνη στις ικανότητές τους? Ή μιλάμε για εμπιστοσύνη σε άλλους και πίστη στο μέλλον? Ή για την ικανότητα να μιλάμε μπροστά στο κοινό?

Είναι αστείο το γεγονός ότι οι ψυχολόγοι σπάνια μιλάνε για εμπιστοσύνη, προτιμώντας άλλες έννοιες, όπως η αυτοπεποίθηση. Αυτό γίνεται κατανοητό ως πεποίθηση του ατόμου ότι είναι σε θέση να επιτύχει τους στόχους του, καθώς και ότι είναι σε θέση να φέρει οποιαδήποτε κατάσταση σε θετικό αποτέλεσμα. Εάν δεν έχετε αυξηθεί από αυτούς τους ορισμούς της σαφήνειας στο κεφάλι σας, εδώ είναι ένα παράδειγμα από το παιδικό βιβλίο του Watti Piper “A Steam Locomotive” για ένα μπλε τρένο που προσπάθησε να καλέσει στο λόφο.

“Chukh, Chukh, αυτό, αυτό,” ένα μικρό μπλε τρένο φουσκωμένο. – Νομίζω ότι μπορώ, νομίζω, μπορώ, νομίζω, μπορώ. «Hurray, Cheers!”Φώναξε ένα μικρό αστείο κλόουν, και πίσω του όλες τις άλλες κούκλες και παιχνίδια. Και το μικρό μπλε τρένο χαμογέλασε “.

Η εμπιστοσύνη δεν είναι μόνο η αίσθηση ότι όλα θα είναι καλά, αλλά η πεποίθηση ότι μπορείτε να επιτύχετε επιτυχία

Η επαναλαμβανόμενη φράση “Νομίζω, μπορώ” καλά να μεταφέρει τη διάθεση ενός αυτοπεποίθου. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι δεν υπάρχει “δεξιότητα εμπιστοσύνης”, η εμπιστοσύνη είναι η πεποίθηση ενός ατόμου ότι θα είναι σε θέση να εφαρμόσει με επιτυχία τις δεξιότητές του υπό ορισμένες προϋποθέσεις. Εάν είστε βέβαιοι ότι μπορείτε να κάνετε κάτι, αυτό δεν σημαίνει ότι θα το κάνετε πραγματικά (μπορούμε να μιλήσουμε περισσότερο για το “I Can” από το “Will”).

Η εμπιστοσύνη δεν είναι η προσδοκία του https://ellada-farmakeio.com/agora-kamagra-100mg/ επιθυμητού αποτελέσματος, αλλά η αίσθηση ότι είστε σε θέση να αναλάβετε δράση που πρέπει να φέρει αυτό το αποτέλεσμα. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η εμπιστοσύνη δεν είναι χαρακτηριστικό προσωπικότητας και γενικά πιο στενή ιδέα από την αυτοεκτίμηση. Περιορίζεται από συγκεκριμένες καταστάσεις και πλαίσιο. Αυτό είναι λογικό-έφηβος γιος σας μπορεί να είναι σίγουρος για την ικανότητά του να λύσει σύνθετα μαθηματικά προβλήματα, αλλά είναι εντελώς αβέβαιος για τον εαυτό του όταν επικοινωνεί με τα κορίτσια (ακριβώς όπως το δικό μου).

Συνοψίζοντας, μπορούμε να πούμε ότι η εμπιστοσύνη δεν είναι μόνο η αίσθηση ότι όλα θα είναι καλά, αλλά η πεποίθηση ότι μπορείτε να επιτύχετε επιτυχία σε κάποιο τομέα αν πραγματικά δοκιμάσετε. Με άλλα λόγια, αυτή είναι η ικανότητα να είσαι ο εαυτός σου, να δοκιμάσεις τον εαυτό σου σε οποιαδήποτε επιχείρηση, χωρίς να φοβάσαι να ντροπιάζεις πριν από τους άλλους και να διατηρήσεις τη θετική διάθεση.

Είναι σημαντικό να κατανοήσουμε ότι το κίνητρο, η συναισθηματική κατάσταση και οι ενέργειες του εφήβου σας εξαρτώνται περισσότερο από αυτό που πιστεύει, παρά από την αντικειμενική πραγματικότητα (αλλά, φυσικά, η πίστη δεν χρειάζεται να μεταφερθεί σε μη ρεαλιστικό επίπεδο). Εάν οι έφηβοι θεωρούν τους εαυτούς τους σίγουροι, θα ενεργούν, σκέφτονται και αισθάνονται διαφορετικά από ό, τι αν δεν θεωρούν ότι είναι τέτοιοι. Μπορούμε να πούμε ότι δεν προβλέπουν το μέλλον τους, αλλά το δημιουργούν.

Η εμπιστοσύνη διαδραματίζει σημαντικό ρόλο όταν πρόκειται για διαφορετικές πτυχές της ζωής. Αυτά περιλαμβάνουν:

• απόφαση –

• Τα κίνητρα καταβάλλουν προσπάθειες

• Η αυτοαισθητοποίησή μας, η στάση απέναντι στους άλλους και η στάση απέναντι στις επιχειρήσεις

• Η ικανότητα να μην παραιτηθεί, να αντιμετωπίσει εμπόδια (ειδικά ενόψει της αποτυχίας)

• Επιτυχημένη λειτουργία

• Αντίσταση σε δυσκολίες

• (όχι) ευπάθεια στο άγχος και την κατάθλιψη

• Υγιείς συνήθειες και τρόπος ζωής, συμπεριλαμβανομένης της σωματικής δραστηριότητας, της διατροφής, του ελέγχου του στρες, του ασφαλούς σεξ, της απόρριψης του καπνίσματος, της επίλυσης προβλημάτων με το αλκοόλ, της συμμόρφωσης με τις ιατρικές συνταγές και ούτω καθεξής.

Μελέτες δείχνουν ότι η εμπιστοσύνη μπορεί να αντληθεί από πέντε πηγές. Εξετάστε το καθένα από αυτά, με τη μείωση της τάξης της σημασίας.

1. Άμεση εμπειρία

Στην πραγματικότητα, αυτοί είναι οι στόχοι που έχουμε ήδη επιτύχει. Για παράδειγμα, εάν έχουμε καλές αξιολογήσεις στα μαθηματικά, αρχίζουμε να πιστεύουμε ότι είμαστε σε θέση να συνεχίσουμε καλά σε αυτό το θέμα. Εάν δείξαμε καλά σε έναν ποδοσφαιρικό αγώνα, σημειώνοντας μερικά γκολ, αρχίζουμε να πιστεύουμε ότι μπορούμε να παίξουμε καλά ποδόσφαιρο.

2. Δείγματα βελτίωσης

Αυτοί είναι οι άνθρωποι που θαυμάζουμε. Έχουν τις ιδιότητες και τις δεξιότητες που θέλουμε να διαθέτουμε. Η επιτυχία τους μας παρακινεί, προσπαθούμε συνήθως να αποκτήσουμε τις ίδιες δεξιότητες, γνώση και διάθεση όπως είναι. Αξίζει να σημειωθεί ότι όσο περισσότερο αυτοί οι άνθρωποι είναι παρόμοιοι με εμάς (από την άποψη των παραμέτρων όπως η ηλικία, το φύλο, η βιογραφία, η καριέρα), τόσο πιο πιθανό είναι πιθανό ότι οι επιτυχίες τους μπορούν να προσθέσουν εμπιστοσύνη και εμάς.

3. Υποστήριξη και έγκριση

Είναι σημαντικό οι άλλοι άνθρωποι να πιστεύουν σε εμάς και να υποστηρίζουν τις προσπάθειες, αυτό βοηθά ιδιαίτερα όταν εμείς οι ίδιοι βιώνουμε σεβασμό γι ‘αυτούς. Ωστόσο, η υποστήριξη και η έγκριση των άλλων δίνει μια πολύ μικρότερη αύξηση της εμπιστοσύνης από την προσωπική εμπειρία και τα παραδείγματα που πρέπει να ακολουθήσουν.

4. Συναισθήματα και εμπειρίες

Η διάθεση και η αντίδραση στο στρες διαδραματίζουν μεγάλο ρόλο. Εάν βιώσουμε πάρα πολύ άγχος, προσπαθώντας κάτι νέο, θα αρχίσουμε να αποφεύγουμε αυτό ή θα το κάνουμε άσχημα. Έχοντας μάθει να αντιμετωπίζουμε καλύτερα το άγχος, θα είμαστε επίσης σε θέση να προσθέσουμε εμπιστοσύνη.

5. Φαντασία

Φανταστείτε πώς αντιμετωπίζουμε τις μελλοντικές δοκιμές (για παράδειγμα, εάν έχουμε μια προφορική εξέταση ή μια εξέταση οδήγησης), μπορούμε να προσθέσουμε εμπιστοσύνη και παρόλο που αυτό είναι πολύ λιγότερο αποτελεσματικό από την πραγματική εμπειρία, αλλά μπορεί να είναι χρήσιμη.

Τώρα ίσως καταλαβαίνετε ότι αν προσπαθήσουμε απλώς να εμπνεύσουμε την εμπιστοσύνη ενός εφήβου (“Αγαπητέ, σίγουρα θα αρέσουν τα κορίτσια”), το αποτέλεσμα θα είναι πολύ ασήμαντο σε σύγκριση με την επίδραση των πραγματικών επιτευγμάτων. Η εμπιστοσύνη δεν προηγείται των επιτευγμάτων, αλλά, αντίθετα, τα ακολουθεί. Ως εκ τούτου, το καλύτερο που μπορούν να κάνουν οι γονείς είναι να δώσει στο παιδί να ξεπεράσει τις δυσκολίες στο όριο των δυνατοτήτων του.

Ίσως ο γιος ή η κόρη σας θα είναι πολύ νευρικοί στη σχολική ντίσκο, αλλά ακόμη και ένας χορός θα είναι σε θέση να τους δώσει πολύ περισσότερη εμπιστοσύνη από όλες τις γονικές λέξεις που υποστηρίζουν. Αλλά τι γίνεται αν δεν υπάρχουν επιτεύγματα που μπορούν να βασίζονται? Σε αυτή την περίπτωση, μπορείτε να απευθυνθείτε στη φαντασία σας (η πέμπτη πηγή εμπιστοσύνης). Ένας τρόπος είναι να παρουσιάσετε την καλύτερη δυνατή έκδοση του εαυτού σας στο μέλλον.

Προσκαλέστε τον έφηβο σας να περιγράψει το δικό του μέλλον, δίνοντας μια τέτοια εντολή: “Φανταστείτε ότι όλα όσα ελπίζετε, έχετε επιτύχει ό, τι θέλετε και ήταν σε θέση να συνειδητοποιήσετε πλήρως τις δυνατότητές σας. Προσπαθήστε να φανταστείτε τον εαυτό σας όσο το δυνατόν πιο φωτεινό, περιγράψτε αυτήν την εικόνα γραπτώς και συνεχίστε να την αναπτύξτε για αρκετές ακόμη εβδομάδες ».

Σε μια μελέτη με μια ομάδα ελέγχου, μια τέτοια άσκηση βοήθησε τους συμμετέχοντες να αυξήσουν την εμπιστοσύνη και την αισιοδοξία και να αντιμετωπίσουν καλύτερα τους στόχους και τις προτεραιότητές τους, οι οποίες τελικά αύξησαν την ποιότητα της ζωής τους. Εάν ένας έφηβος δεν του αρέσει να γράφει, βοηθήστε τον να εκφράσει την εικόνα του οπτικά – σχεδιάζοντας το σε χαρτί ή στο Photoshop. Το κύριο πράγμα είναι ότι αυτή η εικόνα φαίνεται όσο το δυνατόν πιο ζωντανή και απτή και παρακινεί συγκεκριμένες ενέργειες για να την ενσωματώσει στην πραγματικότητα.